거북목, 목디스크를 위한 경추 베개 부작용과 올바른 사용법 정리



숙면을 잘 취하면 다음날 하루가 상쾌하고 개운하지만, 몸이 뻐근하거나 몸 어딘가가 아프면 기분이 좋지 않은 하루가 되기도 합니다. 그만큼 잠을 잘 자는 것은 건강과 우리가 생활하는 데에 밀접하게 관련되어 있다는 것인데요. 

베개는 수면의 질을 결정하는 매우 중요한 요소입니다. 오늘은 적절한 베개 높이의 중요성과 거북목 베개 또는 목디스크 베개라고 불리는 경추 베개 부작용 및 올바른 경추 베개 사용법까지 모두 소개해 드리겠습니다. 

1. 경추 베개란?

경추 베개는 머리가 아닌 목으로 베는 베개로, 수면 중 목 뼈의 C자 커브를 유지할 수 있도록 만들어진 기능성 베개입니다. 

사람의 머리부터 목까지 이어지는 부분 중 경추(목뼈)는 C자형 커브를 유지해야하는데요. 잘못된 습관이나 자세 등으로 C자 커브를 잃게 되면 일자목 또는 거북목이 될 수도 있으며, 어깨부터 등, 팔 손까지 통증을 유발할 가능성이 높습니다. 

때문에 올바른 수면자세가 매우 중요합니다. 수면시간 활용에 따라 경추 건강을 지킬 수 있기에 목디스크 베개 혹은 거북목 베개로 불리는 경추 베개에 주목하고 있습니다.  

2. 경추 베개 효과

출처: unsplash 

경추 베개는 수면 중에 올바른 경추 자세를 잡아줍니다. 그렇기 때문에 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 자세 교정에도 좋습니다. 또한 어깨, 목, 뒤쪽 근육이 뭉치는 것을 예방해 원활한 혈액 순환에 도움을 주기도 합니다. 

올바른 경추 베개 사용법을 숙지하고 자신에게 맞는 베개를 선택한다면, 경추 베개 부작용은 피하고 긍정적인 효과를 볼 수 있겠죠.

3. 경추 베개 부작용, 단점

출처: PIXELS 

경추 베개 사용법을 올바르게 숙지하고 사용하면 목의 올바른 C 커브를 유지시켜주는 효과를 느낄 수 있지만, 그렇지 않을 경우에는 경추 베개 부작용을 초래할 수 있습니다.

먼저 베개 높이가 자신의 체형에 비해 높으면 사용을 지양해야 합니다. 특히 목의 커브 부분의 베개 높이가 너무 높으면 목덜미의 혈류 흐름을 방해하여 뇌의 혈액 공급이 원활하지 못할 수 있습니다. 이러한 경우 경추 베개 부작용으로 두통을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 

또한 머리를 받치는 베개 높이가 높아서 고개가 앞으로 꺾이게 베지 않도록 주의해야되는데요. 베개를 고개가 앞으로 꺾이게 베면 목에 부담이 갈 수 있습니다.

거북목 베개라고 불리는 경추 베개 사용 시 수면 자세도 매우 중요합니다. 목을 받치지 않고 옆으로 누워서 잠들 경우에는 높은 커브 부분 때문에 수면의 질이 낮아지고, 턱에 무리가 갈 수 있습니다. 경추 베개 사용법을 잘 숙지하고 자세가 변형되지 않게 주의해야합니다.

4. 올바른 사용법

목디스크 베개로 잘 알려진 베개라고 해도 잘못 사용하면 오히려 더 큰 경추 베개 부작용을 불러일으킬 수 있습니다. 그럼 어떻게 잘 사용하는 게 좋을지 경추 베개 사용법을 정리해 드리겠습니다. 

먼저 거북목 베개인 경추 베개는 너무 푹신한 것보다는 목과 머리를 잘 받쳐줄 수 있는 단단한 느낌이 있는 베개가 좋습니다. 

목의 C 커브를 잘 만들어 주는 것이 중요한데요. 목을 조금 높게 받쳐주고 뒤통수를 낮게 벨 수 있는 베개가 좋습니다. 이러한 베개를 사용했을 때, 올바른 C 커브를 유지시켜주고 경추 베개 부작용을 예방할 수 있습니다. 

또한, 올바른 경추 베개 사용법으로 목을 받쳐주는 부분에 머리를 베지 않는 것 또한 중요합니다. 자신의 체형에 맞게 적당한 베개 높이와 너비, 무게를 선택하셔서 경추 베개 부작용 없이 건강하게 사용하시길 바랍니다. 

5. 경추 베개 추천

올바른 경추 베개 사용법을 알았으니 어떤 제품을 선택해야할 지 고민이 많이 되실 것 같은데요. 목을 편안하게 만들어줄 헬렌스타인의 경추 베개 제품을 추천해드리겠습니다. 목디스크 베개 고민하셨다면, 아래 제품들 눈여겨 봐주시면 좋겠습니다. 

(1) 이지넥 다운필 경추 베개

헬렌스타인의 경추 베개 중 첫 번째로 소개해 드릴 제품은 이지넥 다운필 경추 베개입니다. 해당 제품은 이상적인 경추 라인을 유지시켜줍니다. 부드러운 다운필이 자연스럽게 목의 곡선 라인을 받쳐주기 때문에 건강하게 숙면을 취할 수 있는데요. 

이지넥 다운필 경추 베개는 옆면에 지퍼가 있어 솜을 이용해 베개 높이 조절이 가능합니다. 무엇보다 까다로운 인증 기관에서 인증을 받은 친환경 제품으로 안심하고 사용할 수 있습니다. 

🔎추천 팁

가성비 경추 베개를 찾는 분들, 경추 베개 입문용으로 부드러우면서도 안정적으로 목과 머리를 받쳐줄 베개를 찾으신다면 이지넥 다운필 경추 베개를 이용해보세요.

(2) 알러지케어 플렉스 경추 베개

알러지케어 플렉스 경추 베개는 알러지 유발 유해물질을 차단하는 알러지케어 베개입니다. 알레르기 비염을 앓고 계신 분들이 많으실 것 같은데요. 

해당 제품은 FITI 테스트 결과 집먼지 및 진드기 차단율 99.9%로 검증 받은 기능성 베개입니다. 알러지케어도 되고 목의 C 커브를 자연스럽게 받쳐주는 거북목 베개를 찾고 계셨다면, 헬렌스타인의 알러지케어 플렉스 경추 베개 어떠세요? 

🔎추천 팁

알러지, 비염 걱정과 함께 목디스크 걱정을 날려버리고 싶으신 분들이라면 헬렌스타인 알러지케어 플렉스 경추 베개를 추천드려요!

(3) 프리엔 경추 구스베개

목디스크 베개로 추천하는 프리엔 경추 구스 베개는 거위털을 채워 탄탄해진 지지력 덕분에 목의 압력을 완화시킬 수 있으며 경추의 C 커브를 편안하고 안정적으로 유지시켜줍니다. 

목을 지지하는 부분과 머리를 두는 부분의 높낮이를 거위털 충전재로 조절하여 중심부는 낮고 가장자리는 탄탄하게 채웠기 때문에 경추의 C 커브를 보다 잘 유지할 수 있습니다. 덕분에 경추 베개 부작용 없이 목을 보호하고 편안한 수면을 경험할 수 있겠죠. 

🔎추천 팁

경추 보호를 위한 프리미엄 베개예요. 수면의 질을 위해 아낌없이 투자하실 수 있는 분, 오래오래 쓸 나만의 베개를 찾으시는 분들에게 추천드려요!

오늘은 거북목 베개 그리고 목디스크 베개로 유명한 경추 베개 부작용과 베개 높이의 중요성, 올바른 사용법까지 소개해 드렸습니다. 경추 베개 부작용 없이 올바르게 사용하셔서 자세 교정과 더불어 편안한 숙면까지 일석이조 효과를 보시길 바랍니다.